Foto de Nataliya Vaitkevich no Pexels

O Zinco é um mineral super importante para o bom funcionamento de todo o corpo e não seria diferente com a pele.

Na dermatologia, este mineral é muito estudado, principalmente porque pode causar queda de cabelo e dermatite em pessoas com deficiência dessa substância. 

Mas, será que o Zinco realmente poderá te ajudar no controle da sua acne? Será que o aumento desse mineral no seu corpo, seja com a própria alimentação ou por meio de suplementos, pode ser considerado uma forma de tratamento?

Neste post, veremos se realmente faz sentido você usar o zinco para a sua acne. Como identificar se você tem deficiência ou não dessa substância no seu corpo? Qual é a melhor forma de usar o zinco, como não usá-lo, como obtê-lo pela alimentação e muito mais.

ZINCO:AINDA UMA SUBSTÂNCIA BEM CONTROVERSA

DEFICIÊNCIA DE ZINCO E ACNE

Alguns estudos, como este, encontraram uma correlação entre baixo nível de zinco no corpo com a severidade da acne. 

Entretanto, isso ainda não está completamente comprovado. Este outro estudo, por exemplo, comparou o nível de zinco sérico (no sangue) de 100 pessoas sem acne com outras 100 pessoas com acne, e não achou relevância estatística que comprove que pessoas com zinco baixo são mais propensas a ter acne.

ZINCO NO USO ORAL PARA ACNE

Este estudo de 2018,  analisou uma série de pacientes com acne que não tinham deficiência de zinco e os forneceram uma suplementação de 220 mg, duas vezes ao dia, de sulfato de zinco. O que foi constatado é que ao passo que essa reserva do mineral aumentava no corpo, ocorreu uma melhora exponencial na severidade da acne. Essa redução aconteceu principalmente com a acne inflamatória (espinhas). 

Outro estudo comparou o tratamento com suplemento de gluconato de zinco (30 mg) com o tratamento de tetraciclina (antibiótico muito usado para acne). Verificou-se uma melhora na acne em ambos os casos, mas os pacientes que utilizaram o antibiótico  tiveram uma melhora maior, 17% comparada aos que tomaram apenas gluconato de zinco.

ZINCO NO USO TÓPICO PARA ACNE

O uso de zinco tópico é muito mais utilizado por dermatologistas, do que a versão oral.  Inclusive, um dos cremes mais comuns para acne na Europa (Zineryt) têm acetato de zinco como um dos componentes da sua fórmula. Entretanto, os estudos ainda não comprovaram sua real eficiência e necessidade nas formulações. 

1. Uso com APENAS o Zinco

Um estudo antigo, de 1985, testou a aplicação de sulfato de zinco tópico no tratamento de acne leve e moderada e concluiu que o uso de zinco isolado não parece funcionar para o tratamento de acne. 

Entretanto, geralmente o zinco não é utilizado sozinho. Ele é bastante usado juntamente com antibióticos tópicos  já que parece aumentar a absorção deste e reduzir a resistência antibiótica. 

2. Antibiótico vs. Antibiótico + Zinco

Um outro estudo, bem mais recente (2019), comparou eritromicina tópica (antibiótico) sozinha com a eritromicina com zinco, e concluiu que os resultados no tratamento da acne são parecidos nos dois casos, com uma melhora maior no grupo que usou a formulação com zinco (mas sem significância estatística). 

Já este outro, comparou o uso de uma pomada com eritromicina e acetato de zinco com clindamicina (outro antibiótico). E foi percebido uma melhora na acne superior com a fórmula eritromicina+zinco. Entretanto, este estudo tem duas falhas principais: uso de antibióticos diferentes, e também concentrações diferentes.  

3. Antibiótico + peróxido de benzoíla vs. Antibiótico + zinco

Outro estudo ainda comparou o uso de um creme contendo clindamicina + peróxido de benzoíla com outro contendo eritromicina + acetato de zinco. Foi considerado que as duas combinações são efetivas para acne, mas o creme com peróxido de benzoíla parece trazer uma redução nas lesões de acne mais cedo. 

SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA ZINCO

Conseguir zinco por meio da alimentação não é uma tarefa tão difícil se você se alimenta com comidas naturais. 

Mas se você está desconfiado que sua acne tem como causa falta de zinco no corpo, um simples exame de Zinco Sérico vai te dar a resposta. Esse exame vai mostrar quanto de zinco você tem na corrente sanguínea. Valores abaixo de 30 ug/dL mostram uma deficiência de zinco no corpo.

Você também pode procurar por outros sinais que são frequentes com a deficiência desse mineral como:

• Dermatite
• Queda de cabelo
• Sistema Imunológico mais enfraquecido
• Redução no apetite
• Diarréia

COMO O ZINCO FUNCIONA PARA ACNE?

O mecanismo de como o zinco funciona no tratamento da acne ainda não é 100% explicado. 

Acredita-se que vem de sua capacidade anti-inflamatória, e também por reduzir as bactérias causadoras de acne. Há também um pouco de evidência que ele diminui os hormônios que controlam a produção de sebo na pele.

Outro possível benefício, é o aumento da absorção de antibiótico quando usado junto com o zinco, e também a redução da resistência do antibiótico. 

NÃO USE ZINCO SOZINHO, CONSIDERE TAMBÉM OUTROS TRATAMENTOS

Um ponto importante sobre o Zinco é que tanto no tratamento oral quanto no tópico ele não é considerado a abordagem principal e não deve ser utilizado como única forma de tratamento de acne

O uso de outras substâncias, como peróxido de benzoíla e retinóides, parecem ser mais eficazes e mais utilizados pelos dermatologistas quando comparadas ao zinco. 

Portanto, se você quiser tratar sua acne com zinco tópico ou por meio da suplementação, considere associá-lo com outros remédios.

COMO USAR O ZINCO PARA ACNE?

ZINCO NO USO TÓPICO

O uso tópico de zinco pode funcionar melhor em acnes mais leves, e de preferência, associado a outros medicamentos. 

No Brasil, não existe um medicamento que associe antibiótico tópico com zinco. Porém,  outros produtos vem surgindo  associando o zinco com outros ativos:

PRODUTOS COM ZINCO TÓPICO

Um exemplo de um dermocosmético com zinco é o:

• NIACINAMIDA + ZINCO, da Principia. Ele custa em torno de 50 reais, mas você pode ver o preço atual dele aqui. 

A Niacinamida é um composto com potencial anti-inflamatório e clareador, usado comumente junto com retinóides. E será interessante para peles oleosas, com poros entupidos e hiperpigmentações (manchas).

EFEITOS COLATERAIS DO ZINCO TÓPICO

O zinco tópico pode causar reações alérgicas. Portanto antes de usar o produto, faça um teste no seu pulso. Aplique um pouco do produto escolhido, deixe durante uma noite, de manhã observe aspectos como inchaço, vermelhidão e coceira. 

Além disso, o zinco pode ser irritativo em peles mais sensíveis. Portanto, tome cuidado no uso contínuo e ao associá-lo com outros produtos para a pele. 

ZINCO NO USO ORAL

Existe uma variedade de remédios e multivitaminas contendo Zinco. Entretanto, caso o uso não seja para tratar uma deficiência é importante o acompanhamento médico, já que altas quantidades de zinco podem trazer efeitos colaterais desconfortáveis.

O Zinco pode vir em três formas: Acetato de Zinco, Gluconato de Zinco e Sulfato de Zinco. Segundo o Departamento de Suplementos Dietéticos americano, ainda não é claro se algumas dessas fórmula é superior às outras.

EFEITOS COLATERAIS DO ZINCO EM SUPLEMENTOS

Existe um limite superior de quanto de zinco deveríamos estar ingerindo e suplementando durante o dia para não termos efeitos colaterais, e eles vão variar de acordo com a idade. Para um adulto esse valor não deve passar de 40 mg por dia.

Lembre-se que esse valor deve ser calculado somando bebidas, comidas e suplementos. Além disso, para o tratamento de algumas doenças com acompanhamento médico, esse valor pode ser ainda maior. 

Os efeitos colaterais mais comuns do uso oral de zinco são:

• Náusea
• Vômito
• Perda de apetite
• Cólica Estomacal
• Diarréia
• Dor de Cabeça

Além disso, o consumo exagerado de zinco por um longo período pode impactar como os níveis de cobre no sangue, podendo causar fadiga, anemia e redução de glóbulos brancos. Como o mecanismo de absorção desses dois minerais é o mesmo, se “exageramos” em um, o outro pode não ser bem absorvido. 

Além disso, o excesso de zinco pode causar também redução do HDL e queda na imunidade.

COMO OBTER ZINCO PELA ALIMENTAÇÃO

O nível de Zinco que devemos consumir por dia vai depender da idade, sexo e gravidez ou amamentação. O Departamento de Suplementos dietéticos americano fala que as quantidades ideais por dia são (Fonte National Institute of Health):

Mulheres 9 a 13 anos	8 mg
Mulheres 14 a 18 anos	9 mg
Mulheres a partir dos 18 anos	8 mg
Mulheres Grávidas de 14 a 18 anos	12 mg
Mulheres Amamentando de 14 a 18 anos	13 mg
Mulheres Grávidas a partir de 18 anos	11 mg
Mulheres Amamentando a partir de 18 anos	12 mg
Homens de 9 a 13 anos	8 mg
Homens de 14 a 18 anos	11 mg
Homens a partir de 18 anos	11 mg

Alguns alimentos com boa quantidade de zinco:

• Ostras
• Carne
• Frango
• Peixe
• Chocolate Amargo 
• Gema do ovo
• Feijão
• Semente de Linhaça

Uma exemplo de como alcançar a quantidade de zinco recomendada é relativamente fácil: 2 conchas de feijão e 2,5 quadradinhos de chocolate amargo já tem os 8mg de zinco recomendados para mulheres acima dos 18 anos (que não estão grávidas ou amamentando).

MAS NO FINAL, DEVO OU NÃO UTILIZAR O SUPLEMENTO DE ZINCO PARA ACNE?

O zinco é uma opção para quem está procurando por um tratamento mais natural. Entretanto, as pesquisas mostram que ela não se iguala a medicamentos que já tem sua eficácia comprovada na dermatologia, como os retinóides e peróxido de benzoíla.

Mas, outros tratamentos caseiros podem trazer alguns resultados positivos em relação à sua acne, e se você quiser seguir uma linha mais natural, recomendo este post aqui. 

Entretanto, de novo, a chance do tratamento funcionar com os compostos mais estudados na dermatologia é maior, e muitos deles são também derivados de fontes naturais. Os retinóides, por exemplo, são derivados da Vitamina A, enquanto o ácido glicólico, é encontrado em algumas plantas açucareiras. 

Outro método natural que pode ser até mais eficiente para a acne são mudanças alimentares: retirar laticínios, manter uma dieta rica em verduras e produtos naturais, reduzir o consumo de carnes e reduzir o índice glicêmico da dieta. Todas essas mudanças podem ser bastante efetivas para o controle da oleosidade e redução da acne. 

Para saber mais sobre quais mudanças na sua alimentação podem te ajudar, acesse este post. 

Além disso,  o estresse pode impactar na oleosidade da pele e até na cicatrização das espinhas, aumentando a gravidade da sua acne. Por isso, controlá-lo pode ser importante para a saúde da sua pele, e para isso, esse post pode te dar dicas valiosas de maneiras fáceis de como reduzi-lo no dia a dia.

Resumindo o suplemento de zinco oral pode ser uma boa opção complementar no tratamento de acne. Mas, considere tratamentos tópicos, como retinóides, e dependendo do grau da sua acne, tratamentos orais também. Nesse último caso, consulte um dermatologista.

E para a suplementação a níveis acima do “ideal” é importante o acompanhamento médico, e ficar atento por sinais de sobredose de zinco no corpo, como náusea, perda de apetite e cólica estomacal.